Plat de menjar saludable
El teu plat ideal per carregar energia, concentrar-te i sentir-te MILLOR
Menjar bé no és només una qüestió de nutrients; és crear hàbits que et mantinguin amb energia, fort i ple de vitalitat durant els teus anys més actius. Aquesta guia, inspirada en el model mediterrani, està pensada especialment per a adolescents: t’ajudarà a preparar àpats saborosos i sostenibles, que nodreixen tant el teu cos com la teva vida.
En aquesta secció, aprendràs més sobre:
- Com elaborar un plat equilibrat inspirat en l'estil de vida mediterrani
Explora el mòdul eSano: “Construeix el teu plat: menjar saludable és fàcil!“
- Aprèn a preparar plats equilibrats
- Posa a prova els teus coneixements amb divertits qüestionaris,
- Rep consells personalitzats per convertir-te en un expert en l'alimentació saludable!
Què és el plat de menjar saludable?
La meitat del teu plat: verdures i fruites
Un quart: Cereals integrals
Un quart: Proteïnes saludables
Greixos saludables: fes un ús prudent
Hidrata’t AMB intel·ligència
mou-te diàriament
Consells per tenir més energia
El teu plat saludable, el teu avantatge diari
