Piràmide d’estil de vida mediterrani: la teva guia per menjar bé cada dia
La Piràmide de l’Alimentació Saludable és una eina intel·ligent i senzilla que t’ajuda a fer bones eleccions alimentàries i a construir hàbits saludables per a tota la vida. T’ensenya què menjar més sovint i què gaudir amb moderació, perquè et mantinguis amb energia, concentrat i fort.
En aquesta secció, aprendràs:
- Recomanacions alimentàries diàries i setmanals
- Consells per limitar els aliments processats
- Hàbits de vida saludables
- Com controlar la mida de les porcions i planificar els àpats
- Com començar el teu camí cap a una alimentació saludable
Estàs a punt per portar la teva alimentació saludable al següent nivell? Després d’aprendre sobre la Piràmide d’Alimentació Saludable Mediterrània en aquesta secció, entra al mòdul eSano!
Explora el mòdul eSano: “Construeix el teu plat: menjar saludable és fàcil”!
- Aprèn a preparar plats equilibrats
- Posa a prova els teus coneixements amb divertits qüestionaris,
- Rep consells personalitzats per convertir-te en un expert en l'alimentació saludable!
Què és la piràmide de l’alimentació saludable?
- 🥗 Menja intel·ligentment: omple el teu plat amb fruites, verdures, cereals integrals i oli d'oliva a cada àpat.
- 🥔 Pots menjar patates bullides uns quants cops per setmana, però sense abusar-ne!
- 🥛 Cada dia, gaudeix de lactis (com la llet o el iogurt) i un grapat de fruits secs.
- 🐟 Durant la setmana, combina peix, ous, mongetes i una mica de carn.
- 🍬 Dolços, embotits i postres? Guarda'ls per a moments especials.
- 💧 Beu de 5 a 8 gots d'aigua al dia: el teu cos t'ho agrairà!
- 🏃♂️ Mou el teu cos, dorm bé, relaxa't amb amics i família i diverteix-te cuinant àpats saludables.
Elements essencials dels àpats principals
Imprescindibles diaris
Recomanacions setmanals
De tant en tant, no cada dia
Consells d’alimentació saludable de la piràmide
Com equilibrar els teus àpats
Comença el teu viatge cap a una alimentació saludable
Segons els vostres interessos i objectius, us recomanem diferents mòduls d'eSano:
- Vols menjar més fresc, saborós i millor per a tu? Exploreu: "Menja fresc, menja de temporada!".
- Tens curiositat per saber com menjar de manera més intel·ligent i gastar menys? Consulteu el mòdul d'eSano: "Recarrega’t d’energia: què vol dir menjar de manera intel·ligent?"