Què És l’activitat física?

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix l’activitat física com: tot moviment corporal produït pels músculs esquelètics que requereix energia. Aquestes activitats poden ser de diferents intensitats, com a part de la feina, de les tasques domèstiques, del transport, del temps lliure o participant en algun esport o exercici físic.

Això vol dir que fer activitat física no només es refereix a fer esport!

També pot ser…

Jugar a diversos jocs, ballar, fer esports o entrenaments planificats…
Les classes d’educació física
Caminar, anar en bicicleta… com a mitjans de transport
Fregar, escombrar, ajudar a netejar la casa

I pot ser en diferents contextos, pots fer activitat física a casa, a l’ institut, en entorns comunitaris…

QUÈ POTS FER?

I el sedentarisme?

Com mesurem la intensitat de l’activitat física?

Quan fem activitat física, el nostre cor batega més de pressa i respirem més fort. Això passa perquè el nostre cos treballa més. La intensitat de l’activitat depèn de com de dur està treballant el teu cor. Tant l’activitat moderada com intensa són bones per la teva salut.

Potser t’estàs preguntant: com sé si el que estic fent és activitat física moderada o vigorosa?