Temps de pantalla
vs
Temps actiu
En el món digital actual, la major part dels adolescents passen moltes hores davant de pantalles: telèfons mòbils, ordinadors, tauletes o televisors.
Aquesta realitat fa que sovint el temps de pantalla (screen time) superi de llarg el temps actiu (active time), que és el temps que dediquem al moviment físic.
L’equilibri entre aquests dos tipus de temps és essencial per mantenir una bona salut física i mental.
El repte o objectiu no és eliminar l’ús de pantalles, sinó gestionarlo de manera conscient i saludable, integrant també moments actius al llarg del dia.
Què és el temps actiu?
A més, el moviment ajuda a:
Riscos del temps abusiu amb les pantalles
Les tecnologies no són dolentes per si soles. De fet, formen part del nostre dia a dia: les fem servir per estudiar, per comunicar-nos, per entretenir-nos… i això és totalment normal.
El més important és com les utilitzem. Si no ho fem amb cap ni criteri, poden acabar afectant negativament la nostra salut física, mental i social.
Per evitar problemes, és clau que tinguem un bon acompanyament digital: això vol dir que adults de confiança (família, professors, educadors...) ens ajudin a fer-ne un ús responsable i equilibrat.
Per exemple, passar massa temps davant de pantalles per pur entreteniment pot provocar:
Com saber si tinc un bon equilibri?
Recomanacions clíniques:
Idees per reduir el temps a les pantalles
Idees per aprofitar millor el temps actiu
Crea el teu pla d’equilibri
