Què vol dir fer una elecció saludable?

Fer una elecció saludable vol dir escollir opcions i prendre decisions que beneficiïn la teva salut física i el teu benestar mental. No sempre és fàcil, perquè hi ha moltes coses que influeixen en el que fem, mengem o pensem.

Aquestes decisions sovint impliquen prioritzar:

Alimentació saludable
Fer exercici regular
Dormir prou hores
Regular l’estrès
No consumir substàncies nocives per la salut (tabac, alcohol, drogues…)

Triar caminar en comptes d’agafar l’ascensor, beure aigua en lloc de refrescos o desconnectar una estona de les pantalles són exemples d’eleccions saludables.

Exemples de decisions saludables:

Alimentació saludable

Activitat física

Estil de vida saludable

Salut mental

Com influeix l’entorn?

El nostre entorn té una gran influència en les decisions que prenem. A casa, a l’escola, amb els amics o a les xarxes socials, estem constantment rebent missatges — directes o indirectes — sobre què és normal, què està “de moda” o què és “guai”.

També hi influeixen les normes culturals (per exemple, el que s’espera que mengis o facis segons la teva família o comunitat) i el grup social, com els hàbits dels teus amics o companys.

A més, l’accés als recursos també compta. No tothom ho té igual de fàcil per seguir hàbits saludables. Si tens accés a aliments frescos o a espais on fer esport, tot és més senzill. Però si no hi ha botigues amb opcions saludables prop de casa, o si no pots pagar una activitat extraescolar, pot ser molt més difícil.

Clica aquí per veure alguns exemples